ดังนั้น เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายในแต่ละหมวดหมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์
นั่งสมาธิฝึกจิตใจ เล่นโยคะ หรือออกไปเดินเล่นสักชั่วโมง และอ่านหนังสือทุกวัน ทำอะไรก็ได้ให้ประสบความสำเร็จ จะเรื่องเล็กแค่ไหนก็ไม่มีปัญหา ทำได้แล้วจะทำให้คุณคิดบวก พฤติกรรมและสุขภาพกายใจโดยรวมเลยดีไปด้วย
หากต้องการควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้เปลี่ยนการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาเป็นการดื่มน้ำเปล่า เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล หรือไม่เติมน้ำตาลเพิ่มลงในเครื่องดื่มใดๆ จะดีต่อสุขภาพมากกว่า
ดื่มเหล้าอย่างไร ให้เมาช้าลง ด้วยเทคนิคง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้
ฟักทองผัดไข่ โดยฟักทองถือว่าเป็นอาหารที่มีวิตามินเอสูง ดังนั้นหากนำฟักทองมาผัดด้วยน้ำมันก็ทำให้วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีนถูกดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น
บ่อยครั้งเราพบเสือในห้องของเรา ถ้าเรามีสติขอทางมันดีๆ มันก็ไม่ทำอะไรเรา
ถ้าอยาก “เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก” ให้จับคู่กับการกินอาหารที่มี “วิตามินซี” เช่น หมูย่างให้กินเป็นเมนูยำ หรือให้บวกคู่กับเครื่องดื่มที่ให้วิตามินซีสูง
มีหลายเทคนิคที่สามารถนำมาปรับใช้ได้ในการควบคุมปริมาณอาหาร และ “แบ่ง” ปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะขนม น้ำหวาน และเบเกอรี่ที่ควรรับประทานแบบพอดี เช่น
โรคทางระบบหลอดเลือด อย่าง กินอยู่อย่างสมดุล หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจตีบ หรือตัน
แซนวิชไข่ทูน่าสเปรด คู่กับน้ำเบอร์รี่ปั่น (ธาตุเหล็ก+ วิตามินซี)
เลือกวิธีปรุงที่หลากหลาย เช่น มีทั้งเมนูทอด ต้ม และผัดปะปน จะกันช่วยลดไขมันจากน้ำมันได้มากกว่ามื้อที่มีแต่เมนูทอดเพียงอย่างเดียว เป็นต้น
ศรีญาดารับงานแต่งหน้าให้น้อง เมท์ โดยมีแม่เพิร์ลคอยจัดแจงต้องการลุคใสธรรมชาติสำหรับ ศรีญาดาแต่งหน้าจนแม่เพิร์ลพอใจ แต่ก็เกิดดราม่าเมื่อแม่เพิร์ลห้ามเมท์กินอาหารต้องห้าม แต่เมท์แอบกินจนถูกจับได้ทำให้แม่โกรธมาก
ระดับของสารเคมีในสมองเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งต่อสภาวะจิตตก
ชีวิตก็มีด้านบวกและลบ มันเป็นแพคเกจของชีวิตและเราทุกคนก็ได้มาทั้งสอง ไม่ต้องสลัดหนี